Thắc Mắc: Người Mắc Bệnh Tiểu Đường Muốn Tăng Cân Phải Làm Sao?

Đăng bởi vào lúc 2018-08-08

Việc tăng cân đã khó, việc tăng cân đối với người bị tiểu đường sẽ càng khó hơn. Một trong những triệu chứng của bệnh tiểu đường là bị giảm cân nhanh chóng. Một người bình thường không bị mắc bệnh tiểu đường, cơ thể bạn có thể chuyển đổi các thực phẩm bạn ăn vào lượng đường trong máu, sau đó sử dụng đường trong máu làm nhiên liệu. Với người bị bệnh tiểu đường cơ thể không thể sử dụng đường trong máu làm nhiên liệu, phá vỡ hết chất béo có trong người và dẫn đấn giảm cân. Vì vậy để cải thiện vấn đề cân nặng người tiểu đường cần phải làm gì? Hi vọng bài viết dưới đây sẽ cũng cấp 1 phần thông tin cho bạn!

Người mắc bệnh tiểu đường muốn tăng cân phải làm sao?

1. Người bị tiểu đường không nên ăn gì?

– Các món ăn chiên, xào, nhiều dầu mỡ

– Các loại thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh và thực phẩm đóng hộp

– Các loại quả sấy khô

– Đồ ăn quá ngọt như: bánh, kẹo, chè,..

– Sữa đã chế biến, chứa chất béo không an toàn

– Các loại chất kích hích có hại cho sức khỏe

2. Chế độ ăn tăng cân cho người bị tiểu đường

Chế độ ăn tăng cân cho người bị tiểu đường

- Không nên uống nhiều nước trước bữa ăn vì như vậy sẽ khiến chúng ta không còn cảm giác buồn ăn.  

- Nên chia thành nhiều bữa nhỏ thay vì 3 bữa chính thì có thể thay bằng 5-6 bữa trong một ngày.  

- Bổ sung các nhóm thực phẩm sau vào trong thực đơn của mình: 

=> Thực phẩm chứa nhiều đường bột: Tất nhiên nhóm này phải có sự chọn lọc nhất định. Bạn chỉ nên ăn những nguồn tinh bột còn đang nguyên vẹn như gạo lứt và các loại ngũ cốc. 

=> Nhóm protein: Bạn có thể ăn cá, trứng, sữa không đường, hải sản… nhưng tuyệt đối không nên ăn da và mỡ động vật. 

=> Nhóm chất béo: Muốn tăng cân thì bạn bắt buộc phải sử dụng chất béo. Tuy nhiên, để an toàn cho bệnh tiểu đường bạn chỉ nên dùng các loại dầu thực vật như dầu mè, đậu nành, gấc, olive,..( trừ dầu dừa và dầu cọ). Các loại mỡ động vật, óc lợn, phủ tạng thì tuyệt đối tránh. 

- Ngoài ra người bệnh nên tập thể dục thể thao nhẹ nhàng, một ngày nên đi bộ 30 phút. 

Chúc các bạn mạnh khỏe!


Tags

Chia sẻ với bạn bè

TƯ VẤN SỨC KHỎE

Bài viết liên quan

Tags

Hiển thị tất cả kết quả cho ""
Tư Vấn Sức Khỏe