Mách Nhỏ: Các Mẹ Sau Sinh Ăn Gì Để Có Nhiều Sữa

Đăng bởi Dược Sĩ Tư Vấn vào lúc 2018-09-15

Sau khi sinh vấn đề của các bà mẹ thường lo lắng đó là làm sao có một dòng sữa thật dồi dào vì vậy các chị em đã tìm hiểu các biện pháp giúp tăng cường nguồn sữa mẹ và phổ biến nhất vẫn là câu hỏi ăn gì để có nhiều sữa sau sinh. 

1. Hoa chuối

Hoa chuối cũng có tá dụng rất tốt đối với sự hoạt động tuyến sữa của người mẹ. Hoa chuối lá hoặc chuối tiêu thái nhỏ, luộc chín ăn hoặc bóp nộm với lạc rang và vừng là những cách chế biến hoa chuoois ngon miệng và phổ biến để giúp các mẹ bầu sau sinh thông sữa và gji sữa về nhiều. 


2. Đu đủ xanh

Khi mang bầu, chị em được khuyến cáo không nên ăn đu đủ xanh vì có thể gây co bóp tử cung dẫn tới sẩy thai. Tuy nhiên đây lại là thực phẩm vô cùng lợi sữa dành cho sản phụ sau sinh. Trong đu đủ xanh chứa nhiều vitamin, chất béo và hàm lượng protein cao. Món ăn móng giò hầm đu đủ xanh từ lâu được biết là món ăn thông sữa, gọi sữa về hiệu quả được nhiều gia đình áp dụng. Nếu chị em sợ ăn móng giò nhiều bị ngấy và béo thì có thể hầm đu đủ xanh cùng cá chép, cá quả cũng đem lại hiệu quả tương tự đồng thời còn giúp giảm mỡ bụng sau sinh rất tốt.  

3. Rau đay

Rau đay là một loai thực phẩm cực kỳ tốt cho các mẹ bầu sau sinh. Tuần đầu tiên sau khi sinh thì các sản phụ nên sử dụng rau đay để ăn hằng ngày, mỗi ngay từ 150 đến 200 gram vào các bữa chính, những tuần sau đó mỗi tuần ăn 2 lần với mỗi lần từ 200 đến 250gram sẽ giúp nhiều sữa sau sinh đồng thời lượng chất béo có trong sữa cũng sẽ tăng lên. 

4. Nước

Nước cũng có tác dụng tốt trong việc dảm bảo lượng sữa đầy đủ cho em bé của các mẹ đó nhé! Hãy đảm bảo uống đủ nước mỗi ngày để lượng sữa được tiết ra đều hơn. 

5. Gạo lứt

Khi băn khoăn giữa một rừng thực phẩm ăn gì để có nhiều sữa sau sinh, nhiều chị em được khuyên hãy dùng thử những món ăn từ gạo lứt như nước gạo lứt rang, sữa gạo lứt, cơm gạo lứt. Gạo lứt là loại ngũ cốc giàu dinh dưỡng vì chứa nhiều khoáng chất và nguyên tố vi lượng giúp giải độc cơ thể, đào thải độc tố tích tụ dưới da nên giúp mẹ sau sinh giảm cân an toàn đồng thời giúp sữa mẹ về căng tràn, thơm mát. 


6. Cao chè vằng

Người miền Trung từ lâu sử dụng chè vằng cho phụ nữ sau sinh để kích thích tuyến sữa, chống nhiễm trùng, viêm tắc tuyến vú, viêm tử cung. Vì tính hiệu quả cao nên vài năm gần đây nhiều sản phụ đã lựa chọn chè vằng như một thức uống bổ dưỡng trong thời gian cho con bú. Ngoài việc dùng lá chè vằng uống hàng ngày, người ta còn cô đặc thành cao chè vằng giúp chị em tiện lợi pha uống hàng ngày. 

Ngoài những loại thực phẩm trên thì các mẹ  sau khi sinh cần phải thường xuyên bổ sung, cung cấp thêm nhiều các loại rau, củ quả trong chế độ ăn uống của mình để đảm bảo cung cấp đầy đủ vitamin và chất xơ cần thiết cho cơ thể. 

Trên đây là những chia sẻ vâ vấn đề mẹ bầu sau sinh ăn gì để có nhiều sữa. Hy vọng với những thông tin trên thì các mẹ bầu sau sinh đã nắm được danh sách những loại thực phẩm mà mình cần bổ sung thêm để đảm bảo nguồn sữa con yêu. 

Chúc các mẹ luôn khỏe mạnh và nuôi con tốt!

 


Tags

Chia sẻ với bạn bè

TƯ VẤN SỨC KHỎE

Bài viết liên quan

Tags

chữa viêm đại tràng bằng dân gian mẹ ăn gì để có nhiều sữa mẹ bị ngứa sau khi sinh viêm đại tràng dùng điện thoại sau sinh sau sinh mổ nên ăn gì tiêu hóa gan mật đau lưng sau sinh phụ nữ sau sinh không nên ăn gì mẹ sau sinh ăn gì để có nhiều sữa ăn uống sau sinh bị ho sau sinh chữa thế nào vùng nhạy cảm sau khi sinh bị ho sau sinh phải làm sao đồ uống lợi sữa cho mẹ sau khi sinh bị bo Phụ khoa Sau bao lâu thì hết sản dịch bệnh viêm đại tràng ăn gì thức uống lợi sữa sau sinh Sản dịch là gì? sau sinh bị ho bị ho sau sinh bệnh tiêu hóa đặt vòng sau khi sinh mổ phụ nữ sau sinh mổ ăn uống đúng cách sau sinh viêm đại tràng không nên ăn gì bệnh viêm đại tràng ăn uống cho mẹ sau sinh mổ kiêng sau sinh vệ sinh đúng cách sau khi sinh sau sinh ăn gì có nhiều sữa lưu ý trong thời gian còn sản dịch đau vùng kín sau sinh vệ sinh đúng cách sau sinh chế độ ăn uống của phụ nữ sau sinh kiêng cữ sau sinh theo dân gian sau sinh dùng điện thoại mẹ sau sinh bị ngứa sau sinh mổ không nên ăn gì đau lưng sau sinh mổ nổi mề đay sau khi sinh phụ nữ sau sinh mề đay sau khi sinh đau tức cửa mình sau sinh kiêng cữ sau sinh theo khoa học đặt vòng sau sinh mổ vệ sinh cho mẹ sau sinh tránh thai sau sinh mổ bị ho sau khi sinh sản dịch sau sinh phụ nữ sau sinh nên ăn gì kiêng cữ sau sinh
Hiển thị tất cả kết quả cho ""
Tư Vấn Sức Khỏe