Triglycerid Là Gì Và Bạn Nên Làm Gì Để Giảm Lượng Triglycerid Trong Máu?

Đăng bởi Dược Sĩ Tư Vấn vào lúc 2018-08-30

1. Triglyceride trong máu là gì?

Triglyceride là một chất béo, là thành phần chủ yếu của dầu thực vật và mỡ động vật mà chúng ta hay sử dụng hằng ngày. Chúng cung cấp năng lượng, cần thiết cho mọi chuyển hóa trong cơ thể, cho hoạt động sống của con người. Tuy nhiên nếu lượng mỡ vượt quá mức bình thường sẽ gây ra những ảnh hưởng xấu đối với cơ thể của chúng ta. 

Chỉ số triglyceride

Để kiểm tra chỉ số triglyceride người ta làm xét nghiệm lipid máu, xét nghiệm này giúp xác định những biến đổi về lipoprotein máu.  

Giới hạn triglyceride trong cơ thể:

  1. Bình thường:  < 1,7 mmol/L
  2. Giới hạn cao:  1,7 – 2,25 mmol/L
  3. Cao      :  2,26 – 5,64 mmol/L
  4. Rất cao        :  > 5,65 mmol/L

Chỉ số triglyceride được coi là bình thường khi dưới 150mg/dL. Trên 150mg/dL được coi là quá cao và phải có biện pháp can thiệp điều trị nếu không sẽ dẫn đến các biến chứng nguy hiểm. Khi chỉ số này tăng cao không thấy rõ các triệu chứng bên ngoài cơ thể, trừ khi nguyên nhân là từ yếu tố di truyền thì bệnh nhân sẽ xuất hiện một lớp mỡ dưới da gọi là xanthomas. 

Trong một số trường hợp, khi triglyceride tăng cao có thể gây viêm tuyến tụy, làm người bệnh cảm thấy nặng bụng, buồn nôn, chán ăn, ói mửa và sốt. Hơn nữa, chỉ số triglyceride cao là một trong các yếu tố dẫn đến bệnh lý xơ vữa động mạch do các mảng mỡ làm hạn chế máu lưu thông qua thành mạch. Khi đó, mạch máu trở nên hẹp lại nguy cơ cao dẫn tới đột quỵ hoặc các cơn đau tim, nhồi máu cơ tim mức độ nặng nguy hiểm trực tiếp tới tính mạng của bệnh nhân. 

2. Làm thế nào để giảm triglyceride trong máu?


Một trong những nguyên nhân thường gặp dẫn đến nguy cơ triglyceride tăng đó là do chế độ ăn uống và sinh hoạt không hợp lí của người bệnh. Khi bị triglyceride tăng cao việc đầu tiên cần làm đó là điều chỉnh ngay chế độ ăn uống và thói quen luyện tập thể dục thể thao của bạn.

  • Nếu bạn nghĩ cần nhịn ăn để giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể thì đó là một sai lầm lớn vì triglyceride cao không chỉ do chất béo từ thức ăn đưa vào mà còn do sự tổng hợp và đào thải ở gan. Gan phải làm việc quá nhiều và mệt mỏi vì đào thải chất béo dư thừa, nếu cơ thể lại không cung cấp đủ năng lượng cho gan hoạt động tốt thì càng khiến triglycerid tăng cao dễ dàng hơn mà thôi. Do vậy thay vì nhịn ăn hay kiêng khem quá mức thì chúng ta nên lựa chọn cho mình chế độ ăn phù hợp, đồng thời kiểm soát bệnh lý gan nhiễm mỡ, tiểu đường và tuyết giáp…  
  • Người có chỉ số triglyceride cao nên hạn chế dung nạp thêm chất béo vào cơ thể bằng việc hạn chế ăn đồ chiên, xào, rán, quay…các loại hải sản như tôm, hàu, cua, ghẹ…không nên ăn nhiều trứng nhất là lòng đỏ trứng và đặc biệt là nội tạng động vật như: tim, gan, lòng, cật… Nên ăn nhiều rau xanh: bắp cải, hẹ, súp lơ, cà chua…; hoa quả: bưởi, cam, quýt, táo…và ăn nhiều cá do cá rất tốt cho những người có triglyceride cao.  
  • Không nên ăn các thực phẩm đóng hộp, đã chế biến sẵn.
  • Người đang bị triglyceride tăng nên hạn chế ăn sau 8h tối vì sau thời gian này thức ăn khó hấp thu, mỡ thừa không tiêu hóa hết dễ gây tích tụ lại ở thành mạch. Hơn nữa, cũng nên hạn chế ăn muối, thực hiện chế độ ăn nhạt để giữ cân bằng cho cơ thể. 
  • Không nên thức khuya. Đồng hồ sinh học không chuẩn sẽ dẫn đến các rối loạn nội tiết trong cơ thể trong đó có rối loạn chuyển hóa chất béo, làm tăng chỉ số triglyceride. 
  • Kiêng sử dụng bia rượu, chất kích thích, café…thay vào đó nên uống nhiều nước đặc biệt là các loại trà thảo mộc có tác dụng làm giảm mỡ máu. 
  • Tăng cường vận động, tập thể dục thể thao. Đây là phương pháp cực kì hữu hiệu làm tiêu hao nhanh chóng lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể do đó làm giảm chỉ số triglyceride. 

Chúc các bạn mau khỏi bệnh! 


Tags

Chia sẻ với bạn bè

Hiển thị tất cả kết quả cho ""
Tư Vấn Sức Khỏe